Si trabajas en horarios cambiantes, como azafatas, personal de salud o cualquier profesión con turnos rotativos, puede ser confuso saber cuándo aplicar la rutina de día y cuándo la de noche. Pero la clave es sencilla: sincroniza tu skincare con tu ciclo de sueño y exposición a la luz, no con el reloj.
¿Cuándo aplicar la rutina de día y la de noche?
☀️ Rutina de día = cuando despiertas
No importa si tu turno comienza en la mañana o en la noche. Si acabas de despertar, aplica tu rutina de día para proteger tu piel durante las horas en que estará expuesta.
Pasos de la rutina de día:
✅ Limpieza
✅ Contorno de ojos
✅ Sérum
✅ Crema de día
✅ Protector solar
🌙 Rutina de noche = antes de dormir
Independientemente de la hora, la rutina nocturna es para reparar la piel mientras duermes.
Pasos de la rutina de noche:
✅ Limpieza
✅ Contorno de ojos
✅ Sérum
✅ Crema de noche
¡Cuidado con los retinoides!
Si tu rutina incluye ingredientes como retinol o derivados, es importante considerar tu exposición a la luz:
⚠️ Si estarás expuesta a la luz 24 horas seguidas (turno largo): Usa la crema de día dos veces al día y omite la de noche, ya que los retinoides se inactivan con la luz.
⚠️ Si trabajas de noche y luego duermes en una pieza oscura: Puedes usar la crema de noche con retinoides antes de dormir sin problema.
⚠️ Si trabajas de noche y luego duermes en una pieza con luz: Vuelve a usar la crema de día o usa una crema de noche sin retinoides.
Ejemplo de adaptación según turnos
✈️ Día 1: Turno nocturno → Aplica la rutina de día al despertar (aunque sea de noche) y la rutina de noche antes de dormir (aunque sea de día, usa la crema de día de nuevo si tu crema de noche tiene retinoides y si donde dormirás habrá luz).
✈️ Día 2: Turno diurno → Aplica la rutina de día al despertar (en la mañana) y la rutina de noche antes de dormir (en la noche).
⚠️ Si tu turno dura 24h: Usa la crema de día dos veces y omite la rutina de noche.
Lo importante: adaptabilidad y constancia
No importa si trabajas de día o de noche, mantener una rutina constante según tu ciclo de sueño y exposición a la luz es lo que hará que tu piel se mantenga saludable y equilibrada.
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